Fable or fact? Soy drink is a healthy and complete alternative to regular dairy products.

The number of Dutch people who have started to eat less meat in recent years has increased in the last couple of years.1 The consumption of dairy products such as milk, yogurt, quark and cheese has also decreased: 11.9% less than in 2007-2010.2 This is partly due to the rise of dairy alternatives, such as soy drink, almond drink, rice drink, oat drink and coconut drink. Because almond drink, rice drink, oat drink and coconut drink do not contain enough protein4, these are not complete alternatives to regular dairy products. But what about soy drink? Is soy drink a healthy and complete alternative to regular milk products?

Nutritional value

There are many different regular dairy products. Low-fat and semi-skimmed milk products are part of a healthy diet, because, among other things, they reduce the risk of colon cancer and type 2 diabetes. In addition, dairy products are an important source of protein, vitamin B2, B12 and calcium.3 To make a good comparison between soy drink and regular milk products, the table on the next page lists the most commonly used milk products in The Netherlands, along with two types of soy drink: one without additives and one commonly used brand that is enriched with vitamin B2, B12, D and calcium.2 4

Macro- and micronutrients Semi-skimmed
Buttermilk Low-fat
Soy drink Alpro Sojadrink
original (*enriched)
Energy (kcal) 45 30 37 38 39
Protein (g) 3,4 3,0 4,1 3,4 3,0
Fat (g) 1,4 0,2 0,2 2,0 1,8
– saturated fat (g) 0,9 0,1 0,1 0,3 0,3
Carboyhydrate (g) 4,7 3,6 4,0 1,4 2,4
– sugars (g) 4,7 3,6 4,0 1,1 2,4
Dietary fibre (g) 0,0 0,0 0,0 0,5 0,5
Vitamin B2 (mg) 0,18 0,15 0,17 0,01 0,21*
Vitamin B12 (mcg) 0,45 0,17 0,28 0,00 0,38*
Calcium (mg) 123 109 152 12 120*

As you can see in the table above, soy drink without additives is sufficient for macronutrients, but not for vitamins and minerals. Enriching soy drink with vitamins B2, B12 and calcium is therefore essential to make it a complete dairy substitute.


There are many stories circulating about the use of soy and its adverse effects on our health: soy products are said to cause feminization in men and the fertility of men and women would be negatively affected. The most frequently mentioned effects on our health will therefore be briefly discussed below.

  • Feminization in men

Soy contains isoflavones, plant hormones that fall under the group of phytoestrogens. Phytoestrogens resemble the human hormone estradiol and could theoretically disrupt the hormone balance of women and men.5 But what about the practice? For example, can phytoestrogens cause breast growth in men?
The Dutch Vegetarian Association mentions in their factsheet that 2 case studies have been published in the past that showed that soy caused feminization in men.5 In both studies soy consumption was very high: 12-14 servings per day, an above-average intake that you cannot achieve if you only replace your dairy and meat with soy drink and tofu.
And if you still have doubts … a very recent meta-analysis of 41 studies concludes: neither soy intake nor isoflavone intake affects male hormones.6

  • Fertility

That the consumption of soy affects fertility is not a made up myth. It is mainly animal studies from the past that show a negative effect of soy consumption on reproduction in rats and sheep.7 8 However, this is not found in a recent review among humans.9
A number of studies have been found that saw a link between a high intake of soy products and reduced sperm quality.10 However, the methodology of these studies can be criticized.
With a normal intake of soy, you don’t have to worry about the adverse effects on fertility. Factors such as age, obesity, excessive alcohol consumption and smoking have a much more significant effect on fertility in both men and women.11

  • Cardiovascular disease

Soybeans are legumes. In the Richtlijnen goede voeding 2015, the Gezondheidsraad reports that it has been convincingly demonstrated that the consumption of legumes lowers LDL cholesterol, which is a causal risk factor for cardiovascular disease.12 For that reason, the advice is to eat legumes every week. Soy drink is not explicitly mentioned.


Soy drink is indeed a good alternative to regular milk products. Soy drink is a complete replacement, provided the product is enriched with vitamin B2, B12 and calcium. And it is a healthy product, despite many myths that are circulating about it. A normal consumption of 300-450 ml soy drink per day can be part of a healthy diet.
However, we have not yet highlighted one aspect. What about the sustainability of soy products? Is soy drink also a sustainable alternative to regular milk products? We will come back to this in next fable or fact.

1 Nederlandse Vegetariërsbond (2020). Factsheet Consumptiecijfers en aantallen vegetariërs. Geraadpleegd van https://www.vegetariers.nl/serverspecific/default/images/File/Factsheet1Consumptiecijfersenaantallenvegetariersv3.3juni2020.pdf
2 RIVM (2020). Eet en drinkt Nederland volgens de Richtlijnen Schijf van Vijf? Resultaten van de voedselconsumptiepeiling 2012-2016. Geraadpleegd van https://www.rivm.nl/bibliotheek/rapporten/2020-0082.pdf
3 Voedingscentrum (2021). Melk en melkproducten. Geraadpleegd van https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/melk-en-melkproducten.aspx
4 RIVM (2019). NEVO-online versie 2019/6.0. Geraadpleegd van https://nevo-online.rivm.nl/Default.aspx
5 Nederlandse Vegetariërsbond (2019). Factsheet Soja. Geraadpleegd van https://www.vegetariers.nl/serverspecific/default/images/File/Factsheet9Soja.pdf
6 Reed KE, Camargo J, Hamilton-Reeves J, Kurzer M, Messina M. (2021). Neither soy nor isoflavone intake affects male reproductive hormones: An expanded and updated meta-analysis of clinical studies. Reproductive Toxicology, 100, 60-67.
7 Bennetts HW, Underwood EJ, Shier FL. (1946). A specific breeding problem of sheep on subterranean clover pastures in Western Australia. Austral Journal of Veterinary Sciences, 22, 2–12.
8 Seppen J. (2012). A diet containing the soy phytoestrogen genistein causes infertility in female rats partially deficient in UDP glucuronyltransferase. Toxicology and Applied Pharmacology, 264, 335–342.
9 Gaskins Audrey AJ, Chavarro JE. (2018). Diet and Fertility: A Review. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 218 (4), 379–389.
10 Salas-Huetos A, Bulló M, Salas-Salvadó J. (2017). Dietary patterns, foods and nutrients in male fertility parameters and fecundability: a systematic review of observational studies. Human Reproduction Update, 23 (4), 371-389.
11 Nederlandse Vereniging voor Obstetrie en Gynaecologie (2021). Leefstijl en zwanger worden. Geraadpleegd van https://www.degynaecoloog.nl/onderwerpen/leefstijl-en-zwanger-worden/
12 Gezondheidsraad (2015). Richtlijnen goede voeding 2015. Geraadpleegd van https://www.gezondheidsraad.nl/documenten/adviezen/2015/11/04/richtlijnen-goede-voeding-2015

We are using cookies to give you the best experience. You can find out more about which cookies we are using or switch them off in privacy settings.
AcceptPrivacy Settings


  • Privacy


Via onze webwinkel worden privacygevoelige gegevens oftewel persoonsgegevens verwerkt. Diëtistenpraktijk Die Eet & Sport acht een zorgvuldige omgang met persoonsgegevens van groot belang. Persoonlijke gegevens worden door ons dan ook zorgvuldig verwerkt en beveiligd.

Bij onze verwerking houden wij ons aan de eisen die de privacywetgeving stelt. Dat betekent onder andere dat:

  • wij duidelijk vermelden met welke doeleinden wij persoonsgegevens verwerken. Dat doen wij via deze privacyverklaring;
  • wij onze verzameling van persoonsgegevens beperken tot alleen de persoonsgegevens die nodig zijn voor legitieme doeleinden;
  • wij u eerst vragen om uitdrukkelijke toestemming om uw persoonsgegevens te verwerken in gevallen waarin uw toestemming is vereist;
  • wij passende beveiligingsmaatregelen nemen om uw persoonsgegevens te beschermen en dat ook eisen van partijen die in onze opdracht persoonsgegevens verwerken;
  • wij uw recht respecteren om uw persoonsgegevens op uw aanvraag ter inzage te bieden, te corrigeren of te verwijderen.

Diëtistenpraktijk Die Eet & Sport is de verantwoordelijke voor de gegevensverwerking. In deze privacyverklaring leggen wij uit welke persoonsgegevens wij verzamelen en gebruiken en met welk doel. Wij raden u aan deze zorgvuldig te lezen.

Deze privacyverklaring is voor het laatst aangepast op 01-01-2018 00:00:00.

Gebruik van persoonsgegevens
Bij het gebruiken van onze webwinkel verkrijgen wij bepaalde gegevens van u. Dat kunnen persoonsgegevens zijn. Wij bewaren en gebruiken uitsluitend de persoonsgegevens die rechtstreeks door u worden opgegeven, in het kader van de door u gevraagde dienst, of waarvan bij opgave duidelijk is dat ze aan ons worden verstrekt om te verwerken.

Wij gebruiken de volgende gegevens voor de in deze privacyverklaring genoemde doelen:

  • NAW gegevens
  • Telefoonnummer
  • Factuuradres
  • Emailadres
  • Betalingsgegevens
  • Geboortedatum
  • IP-adres

Wij kunnen u, naast de informatie op onze website, ook op de hoogte brengen van onze nieuwe producten en diensten:

  • per e-mail
  • via social media

Contactformulier en nieuwsbrief
Wij bieden via onze webwinkel de mogelijkheid om vragen te stellen middels een contactformulier, waarbij u gevraagd wordt diverse gegevens in te vullen om uw vraag te behandelen. U kiest zelf welke gegevens u daarbij verstrekt. De gegevens die u ons toestuurt, worden bewaard zolang als naar de aard van het formulier of de inhoud van uw e-mail nodig is voor de volledige beantwoording en afhandeling daarvan.

Wij bieden een nieuwsbrief waarmee wij geïnteresseerden willen informeren over onze producten en/of diensten. Iedere nieuwsbrief bevat een link waarmee u zich kunt afmelden. Uw e-mailadres wordt slechts met uw expliciete toestemming toegevoegd aan de lijst van abonnees.

Als dat nodig is voor de dienst, kunnen wij locatiegegevens (GPS) van u verzamelen. Hiervoor wordt op het moment zelf uw toestemming gevraagd.

Tevens kunnen deze (locatie) gegevens opgeslagen en verwerkt worden door de aanbieder van bijvoorbeeld de navigatie/kaartensoftware, zoals Google Maps, maar de gegevens kunnen ook worden gebruikt door bijvoorbeeld Google of Apple zelf. Wij hebben hier geen invloed op. Wij raden u aan de relevante privacyverklaringen te lezen van de desbetreffende aanbieder.

Wij publiceren uw klantgegevens niet.

Verstrekking aan derden
Wij kunnen uw gegevens doorgeven aan onze partners. Deze partners zijn betrokken bij de uitvoering van de overeenkomst.

Op onze webwinkel wordt gebruik gemaakt van cookies. Ook via derden die door ons zijn ingeschakeld worden cookies geplaatst.

Wanneer u onze webwinkel voor het eerst bezoekt, wordt er een mededeling getoond waarin wij u uitleggen waarom wij cookies gebruiken. Uw verder gebruik van onze webwinkel vatten wij op als toestemming voor dit gebruik van cookies.

Het staat u vrij om cookies uit te schakelen middels uw browser. Houd er wel rekening mee dat het mogelijk is dat onze website dan niet meer optimaal werkt.

Met derden die cookies plaatsen hebben wij afspraken gemaakt over het gebruik van de cookies en applicaties. Toch hebben wij geen volledige controle op wat de aanbieders van deze applicaties zelf met de cookies doen wanneer zij deze uitlezen. Voor meer informatie over deze applicaties en hoe zij met cookies omgaan, zie graag de privacyverklaringen van deze partijen (let op: deze kunnen regelmatig wijzigen).

Google Analytics
Wij gebruiken Google Analytics om bij te houden hoe bezoekers onze webwinkel gebruiken. Wij hebben een bewerkersovereenkomst met Google gesloten om afspraken te maken over de omgang met onze data. Verder hebben wij Google niet toegestaan de verkregen Analytics informatie te gebruiken voor andere Google diensten, tot slot laten wij de IP-adressen niet anonimiseren.

Wij nemen beveiligingsmaatregelen om misbruik van en ongeautoriseerde toegang tot persoonsgegevens te beperken.

De hierboven beschreven persoonsgegevens worden bewaard voor zo lang als nodig om uw bestellingen af te handelen, inclusief garantie. Daarna bewaren wij gegevens nog maximaal een jaar voor de beschreven statistische doeleinden. De gegevens worden vervolgens gewist, tenzij er een wettelijke plicht is die langer bewaren vereist (zoals de fiscale bewaarplicht van zeven jaar voor betaalgegevens).

Websites van derden
Deze privacyverklaring is niet van toepassing op websites van derden die door middel van links met onze webwinkel zijn verbonden. Wij kunnen niet garanderen dat deze derden op een betrouwbare of veilige manier met uw persoonsgegevens omgaan. Wij raden u aan de privacyverklaring van deze websites te lezen alvorens van deze websites gebruik te maken.

Wijzigingen in deze privacyverklaring
Wij behouden ons het recht voor om wijzigingen aan te brengen in deze privacyverklaring. Het verdient aanbeveling om deze privacyverklaring geregeld te raadplegen, zodat u van deze wijzigingen op de hoogte bent.

Inzage en wijzigen van uw gegevens
Voor vragen over ons privacybeleid of vragen omtrent inzage en wijzigingen in (of verwijdering van) uw persoonsgegevens kunt u te allen tijde contact met ons opnemen via onderstaande gegevens.

U kunt ons ook een verzoek toesturen om deze gegevens in te zien, te wijzigen of te verwijderen. Ook kunt u een verzoek indienen om een gegevensexport op te vragen voor gegevens die wij met uw toestemming gebruiken, of gemotiveerd aangeven dat u de verwerking van persoonsgegevens door ons wil laten beperken.

Om misbruik te voorkomen kunnen wij u daarbij vragen om u adequaat te identificeren. Wanneer het gaat om inzage in persoonsgegevens gekoppeld aan een cookie, dient u een kopie van het cookie in kwestie mee te sturen. U kunt deze terug vinden in de instellingen van uw browser. Indien de gegevens niet kloppen, kunt u ons verzoeken om de gegevens te wijzigen of te laten verwijderen.

Autoriteit Persoonsgegevens
Natuurlijk helpen wij u graag verder als u klachten heeft over de verwerking van uw persoonsgegevens. Op grond van de privacywetgeving heeft u ook het recht om een klacht in te dienen bij de Autoriteit Persoonsgegevens tegen deze verwerkingen van persoonsgegevens. U kunt hiervoor contact opnemen met de Autoriteit Persoonsgegevens.

Diëtistenpraktijk Die Eet & Sport
Sportcentrum Universum, kamer 0.38
Science Park 306
1098 XH Amsterdam

06 14 11 85 75 (maandag t/m vrijdag)